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少吃“三食”、多饮“二水”旅行餐这么安排胃才舒服

2019-10-25 18:24:00/阅读:3921
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  摘要:北京东直门医院消化内科副主任医师杨先照提醒,旅行途中合理安排三餐很重要,生活作息不规律很容易造成肠道动作异常,吃得太油腻、暴饮暴食可能会导致急性胰腺炎。午餐晚餐,少吃“三食”“旅行途中,要少吃辛辣、刺

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人们渴望旅行。除了欣赏美丽的风景,更重要的是能够品尝各种美味的食物。玩得好的时候如何吃得好?

北京东直门医院消化内科副主任医师杨显超提醒说,在旅途中合理安排三餐非常重要。不规律的日常生活很容易导致不正常的肠道运动。吃太多脂肪和暴饮暴食可能会导致急性胰腺炎。

早餐很丰富,水果和蔬菜也很丰富。

美好的一天,从早餐开始,不仅要多样化,还要营养丰富。杨显钊建议,旅行期间早餐可以用粗粮代替米粉,如全麦面包、红薯、玉米等。选择高蛋白低脂肪的食物,如煮鸡蛋、茶叶鸡蛋、(脱脂)牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、五香牛肉、瘦肉等。这些食物不仅含有高质量的蛋白质,还能增加饱腹感,这样你在11点钟就不会感到饥饿。同时,应该摄入足够的新鲜蔬菜和水果,以保证营养和控制体重。

午餐和晚餐,少吃“三餐”

“在旅途中,少吃辛辣的食物;少吃粗粮;少吃变质和生吃的食物。不要不规律地吃东西。”杨显钊解释说,酒、辣椒、大蒜等辛辣食物会对胃产生一定的侵蚀和损伤作用,大量食用容易导致胃粘膜屏障的破坏。然而,粗糙、变质和未烹饪的食物会导致细菌滋生,导致胃肠道感染、胃痛、腹泻等症状,因此避免进食。此外,旅行中过于兴奋会使人饮食不规律,导致消化不良。

多喝水,红枣养胃。

杨显钊提醒说,在旅途中,必须补充水分,喝温水和营养丰富的水。"冷水容易使胃变冷,导致消化不良."

有些人认为胃不好的人应该喝一些蜂蜜水或糖茶。事实并非如此。蜂蜜水和糖茶含糖量高,糖能刺激和加重胃中胃酸的分泌,导致患者各种症状的持续加重。不建议胃酸过多、胃灼热、反酸和胃十二指肠溃疡的人服用。“你可以在水中加入适量的红枣和龙眼饮用。它不仅营养丰富,而且有很好的养胃效果。”

新京报记者张兆辉

编辑岳庆秀校对卓伟